こんにちは！

【BBTF】の佐野です。

本日の健康豆知識『体温を上げる方法』について配信致します。

体温を上げる最も簡単な方法の一つ、湯船につかること。

汗がじわっと出ると、体温は約1℃上昇します。

湯船につかる事で下半身に水圧がかかり、静脈血やリンパ液が押し上げられ、むくみが改善にも有効です。

心臓に戻ってくる血液の量が増え、全身の血行がよくなります。

内臓の働きも活発になり、代謝もアップ！

ぬるめのお湯での半身浴は、さらに冷えてしまうこともあります。

じんわり汗をかくぐらいの熱さの温度で、気持ちいいと感じられる程度の長さでつかるのがおすすめです。

温活:24時間・365日、腹巻きをする意識も有効。

お腹には大切な臓器がたくさん集まっています。

そんなお腹を守ってくれるのが、腹巻きになります！

お腹を温めると臓器の働きがよくなり、全身に温かい血液を送ることができます。

体感温度が１℃上がるというデータもあります。

日中も寝る時も、季節を問わず身につけるのも有効です。

冬はウール、夏はコットン素材など、季節や目的に合わせて揃えておくといいですね。

最近はかわいいデザインのものもたくさんありますので、ファッション感覚で楽しめると思います！

筋トレ 筋肉を効率よくつける方法。

それは下半身を鍛えることです！

筋肉の約70%は下半身に集中しています。

太ももやふくらはぎ、お尻などを意識して鍛えれば、体全体の筋肉量がぐんと増え、基礎代謝もアップします。

スクワット、エスカレーターを使わず階段に、自分の行動の流れにうまく取り入れてみてくださいませ！

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当ジムでは、減量（ダイエット）に特化しておりますが、筋肉をつけたい！というお客様や姿勢改善、生活習慣や体質改善、ウエストや足を細くしたいお客様など、さまざまなお悩みに合う習慣の改善で解決までサポートさせて頂いております。

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