こんにちは！

【BBTF】の佐野です。

本日の健康豆知識『～だけ』について配信致します。

「食事だけ」 「運動だけ」ではボディメイクは成功しない。

「運動は嫌いだから、食事制限だけはやろう」「食べる事は大好きだから、運動をすればいい」 食事にも運動にも気を遣わないと行けないのは面倒だと思う方は多くいらっしゃいます。

どちらかだけでダイエットも成功させたいと思う人も多いと思います。私も何かこれだけ！という物でボディメイクを成功出来れば良いなと思いますが、残念ながら、これだけ！ダイエットでは、健康的に痩せる事も、ボディメイクも出来ないです。

★食事制限だけではリバウンドしやすい

体重が増えてしまう原因のほとんどが、食べ過ぎ飲み過ぎです。

なので、食べる量を減らしたり、エネルギーの低い食品を選んだりして、食事に気を付ければ、肥満も少しずつ解消される……。

確かにそうですが、問題は、痩せにくい体になってしまうことです。

食事量を減らすと、筋肉量が減ります。そして、体が最低限必要としている「基礎代謝エネルギー量」が減ってしまいます。

その結果、代謝されないエネルギー量の余りが多くなり、脂肪細胞に溜まって行きます。

食事の内容を考えずに食事制限をすると、栄養不足にもなり、かえって健康に悪影響を与える危険性もあります。

★運動だけでもほとんどの人は痩せ続けるのが難しい

運動でエネルギーを消費するといっても、一日に消費できるエネルギーも基礎代謝や摂取カロリーと比べればわずかなカロリーです。

運動好きの人ならいいですが、これまであまり運動して来られなかった方にとっては、なかなか達成が難しい運動量です。

せっかくの運動も、運動だけとなると脂肪を落とし続けると言う考えからすると期待が少なくなります。

ですが、運動をする事だけでも様々な健康指標は改善されるとしられているので、体にとってはとても必要なメンテナンスになります。

健康的に体重を落とす為には、食事と筋肉を落とさない運動の両輪で進めていく事が大切です。

食事と運動の習慣も歯磨きと同じ日々のメンテナンスに当たり前の様に取り組んで行ける様にして行きましょう！

インスタグラムでも豆知識専用のアカウントを始めましたので、ご興味ある方は是非ご覧ください。

当ジムでは、減量（ダイエット）に特化しておりますが、筋肉をつけたい！というお客様や姿勢改善、生活習慣や体質改善、ウエストや足を細くしたいお客様など、さまざまなお悩みに合う習慣の改善で解決までサポートさせて頂いております。

お身体を変えたい！健康になりたい！！人生最高の身体も手に入れたい！！！

是非一度ご連絡くださいませ！様々なお悩み解決まで全力でサポート致します！！

ご予約、お問い合わせはこちらから👇インスタグラムへもアクセスできます。

ご質問等もご連絡お待ちしております。

公式LINEアカウント👇

https://lin.ee/hmnG1JP

メールからのお問い合わせはこちらから👇

https://bbtfit.net/contact/